Nehmen Sie sich 10 Minuten Zeit, um einen Tag zu erleben!

Ziel: Sie nehmen Kontakt zu sich auf und erkennen Ihre Gestimmtheit. Das innerliche Benennen und bewusste In-Worte-Fassen unterstützt Sie darin, nicht inhaltlich auf das Dargebotene einzugehen. Sie trainieren Ihre Konzentrationsfähigkeit wie einen Muskel und können diese auch in herausfordernden Situationen für sich nutzen.

Seien Sie im Einklang mit sich selbst

Nutzen Sie die Signale des Alltags als wohlmeinende Aufforderung, innezuhalten und die folgende Achtsamkeitsübung durchzuführen. Nehmen Sie den Moment konzentriert und nicht bewertend im Hier und Jetzt wahr. Achten Sie auf Ihre würdevolle Körperhaltung und auf Ihre tiefe Atmung. Fassen Sie Ihre Gedanken, Emotionen und Körperemfpindungen innerlich bewusst in Worte. Lassen Sie sie kommen und gehen.Nehmen Sie einfach nur wahr. Die folgenden Beispiele könnten Sie als Signale des Alltags verwenden: - Kirchenglocken - Telefonklingeln - ...