Nehmen Sie sich 10 Minuten Zeit, um einen Tag zu erleben!

Ziel: Sie bemerken den Unterschied zwischen den unbewusst strömenden Gedanken und der achtsamen Wahrnehmung. Es eröffnen sich Ihnen Details und Nuancen in der Natur, die Sie vorher noch nie wahrgenommen haben. Sie versetzen sich in die Lage, diese achtsame Haltung selbstfürsorglich auf Ihren Alltag zu übertragen.

Wir mögen die Welt durchreisen, um das Schöne zu finden, aber wir müssen es in uns tragen, sonst fnden wir es nicht.

Erfahren Sie die Natur in ihrer Einzigartigkeit

Mit dieser Übung widmen Sie sich dem Himmel über Ihnen, der Weite des Meeres vor Ihnen oder einer anderen Landschaft, in der Sie sich gerade befinden. . Kommen Sie in eine Position, in der Sie die nächsten Minuten problemlos verweilen und achtsam beobachten können. - Nehmen Sie mit Ihrer konzentrierten, nicht bewertenden (annehmenden) Haltung Kontakt zu dem Achtsamkeitsobjekt Ihrer Wahl auf. Nutzen Sie Ihren Atem als Anker. Bemerken Sie Ihren Gedankenstrom, der Sie in die Zukunft oder die Vergangenheit entführen möchte und holen Sie sich jeweils zurück in das Hier und Jetzt.